Journal 07/08-24.indd

Santé

CONSEILS DE SANTÉ POUR LES JOURNÉES CHAUDES L’été est une saison merveilleuse pour profiter du beau temps et être actif. Mais c’est juste ment pendant les mois chauds qu’il est particulièrement important de prendre soin de sa santé et de se protéger contre les dangers de la chaleur. Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils de santé utiles pour l’été, afin de traverser les journées chaudes en toute sécurité et en bonne santé.

• Boire suffisamment L’une des choses les plus importantes en été est de boire suffi samment de liquide. La transpiration fait perdre beaucoup d’eau au corps, c’est pourquoi il est important de boire régulièrement. Les boissons les plus appropriées sont l’eau, les thés non sucrés ou les jus de fruits dilués. Évitez les boissons alcoolisées et les boissons contenant de la caféine, car elles peuvent avoir un effet déshydratant. • Veiller à une alimentation saine Une alimentation saine est importante tout au long de l’année, mais en été, elle peut particulièrement contribuer à préserver la santé et à renforcer le système immunitaire. Veillez à consommer beaucoup de fruits et de légumes frais, riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Évitez les aliments sucrés et gras, car ils peuvent alourdir la digestion et réchauffer davantage le corps. • Porter des vêtements légers et aérés Pour éviter la surchauffe en été, il est conseillé de porter des vê tements légers et aérés. Évitez les vêtements moulants en ma tières synthétiques, car ils peuvent accumuler la chaleur et irriter la peau. Il vaut mieux porter des vêtements en matières natu relles comme le coton ou le lin, qui laissent circuler l’air et ab sorbent bien l’humidité.

• Ne pas oublier la protection solaire Un autre conseil de santé important pour l’été est de bien se pro téger du soleil. Les rayons UV peuvent endommager la peau et provoquer des coups de soleil, un vieillissement prématuré de la peau, voire un cancer de la peau. Veillez donc à vous enduire ré gulièrement de crème solaire avec un indice de protection élevé, surtout si vous êtes à l’extérieur. Portez également des lunettes de soleil et un chapeau pour protéger vos yeux et votre cuir che velu du soleil. • Faire du sport le matin ou le soir Lorsqu’il fait particulièrement chaud en été, il est conseillé de re porter les activités sportives au matin ou au soir. Les tempéra tures sont plus agréables à ces moments de la journée et il y a moins de risques de souffrir d’un coup de chaleur ou d’une inso lation. Veillez également à faire suffisamment de pauses et à vous reposer afin d’éviter la surchauffe. • Dormir suffisamment Même en été, il est important de dormir suffisamment pour ré générer le corps et renforcer le système immunitaire. Veillez à ce que votre chambre à coucher soit bien aérée et si possible fraîche afin de garantir un sommeil réparateur. • Détente et réduction du stress Le stress peut avoir des effets négatifs sur la santé et affaiblir le système immunitaire. C’est pourquoi il est important de prévoir régulièrement du temps pour se détendre et évacuer le stress. Le yoga, la méditation ou de simples exercices de respiration peuvent aider à réduire le stress et à apaiser l’esprit. L’été est une saison merveilleuse pour se détendre, s’amuser et profiter de la vie. Profitez des journées chaudes pour passer du temps avec votre famille et vos amis, pour essayer de nouveaux hobbies ou tout simplement pour profiter de la nature. N’oubliez pas que la santé n’est pas seulement physique, mais aussi mentale, alors faites ce qui vous fait plaisir.

Journal 07/08 | 24 39